耆英饑饉

3561昇陽科...投信狂賣4742張
昇陽科增資再擴產
（中央社記者許湘欣台北2010年8月9日電）太陽能需求居高不下，昇陽科 (3561) 今天宣布將增資發行新股5000萬股，以進一步擴產，預計可募集新台幣30多億元，年底前可望到位。明年產能將跳至1.2GW。
此外，昇陽科也決定斥資 8億元購地與興建新廠房。昇陽科指出，目前預計在新竹附近找地，明年4到5月應該就可以移入設備，至明年底昇陽科總產能將達1.2GW（12億瓦）。

邱復生用心經營2841台開...股價創今年新高　
台開今年公司最重要的營運目標為花蓮台開樂活創意園區和新竹新埔開發，而金門工商休閒園區BOT案、台中大坑和南投等大型土地開發案也持續進行中。花蓮光華樂活創意園區，9月將動工興建旅館，金額約在30億元左右；此外，金門工商休閒園區BOT案，預計將興建免稅商店及旅館。
台開與中國地產交易會合作，9月8日將於廈門舉辦的論壇暨交易會中，將首度設立台灣展區，預計台灣將有10多家涵蓋地產開發、建築設計、室內裝潢等相關企業參展。

[台灣房屋小戴][591][三重房屋][蘆洲房屋]222重陽順吉 980萬 買屋賣屋請指名 小戴 0936056215
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營隊達人高作維寫給邱文仁的信-1
dear Monica:
營隊活動的起源，早回溯至5年前, 2005
年。
最初的想法，只是覺得台灣的小朋友好可憐，課業壓力很大。希望至少在暑假期間，他們能有一個快樂運動、接近大自然的機會。
馬來西亞觀光局很喜歡我的想法，贊助我考察、宣傳費用，於是這樣的營隊就開始了。第一次的營隊活動中，有個小孩的家長，是上市公司的老闆，是媽媽幫他們父子偷偷報名的。爸爸認為公司的事很忙走不掉，很不情願來。更因為暑假航空公司機位超賣，被拉下飛機，到營隊的第一天，臉色鐵青，拼命打手機連絡台北的事!
直到營隊的最後一天早上，他過來跟我說 : 他兒子現在13歲，這13年來，他為了創業，每天早出晚歸，他從來未曾獨自跟自己的孩子單獨相處超過3天以上。這12天的營隊:
他跟孩子一起運動，一起散步，一起在湖邊欣賞夕陽。他小孩第一次跟他子說這麼多的話，他終於知道孩子心裡面想的是什麼。他並說這樣的活動，他花多少錢都願意參加，台灣像他這樣情形的父親，不知有多少。
營隊中，我偷偷幫他跟他兒子在湖邊一起釣魚的背影照，他說是他這生最喜歡的照片!
他的這一席話，和其他家長的支持。也就支撐了我在這個領域繼續耕耘了五年。
所以我們的營隊，在同地方舉辦。有家庭來了四次之多。也有媽媽先來，隔年要爸爸、阿公一塊來的三代同堂一起來參加，早已脫離大家以往對小朋友夏令營的觀念。
而營隊最重點的核心課程，即是 “
維思動能開發學習”。運動一直僅只被認為是健身、舒緩心情的工具。
舉青少年最多人從事的籃球為例: 請問打籃球能得到什麼?
長高、團隊合作是得到最多的答案。
但真的有長高多少，及團隊合作如何好，大家都是感覺，而無實徵數據。
維思動能開發則是利用各項運動，如高爾夫、網球、釣魚、划船、射箭等。去訓練小朋友 ”人際關係溝通” “邏輯分析力訓練” “情緒管理力控制” “領導力塑造” “專注執行力培養”
而這些都是學校老師在教室內無法教的，卻又是培養一個小朋友健全發展，比讀學校課本還重要的事。
所以我這些年來一直在教育家長，傳輸這樣的觀念。希望他們了解學習運動對青少年發展的重要，比上補習班、才藝班更有價值。
所以"維思動能開發學習"及"親子"
，即是我們營隊的核心主軸。目前市場上並無任何其他旅行業者作青少年市場開發。
我已領先做了五年，加上雄師的力量再做三年成熟。相信日後也沒有其他業者能追上。
建立了信任感，也較能脫離旅行業界每到旅展，殺價、比價的割喉戰。
營隊的發展，就也要有勞Monica
了。
best regards!
Wesley
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結婚 和 吻
中時2009/02/08 到印度旅遊 別公然接吻  潘勛／綜合報導
印度是全世界最大的民主國家，但接吻卻會惹上大麻煩，一對夫婦最近在德里市附近的火車站接吻，竟被警方逮捕，以刑事罪嫌起訴，而全案雖經法院駁回，但印度有些人認為，親嘴是「中了西方的毒」，所以，夫妻、情侶前往印度旅遊時，應特別小心舉止。
接吻這種親密動作，在印度以乎只能私下做，公然為之只怕會引起大麻煩。比如二○○七年，好萊塢男星李察基爾與印度女星謝蒂參與活動時，李察基爾在她的臉上親了好幾下。
這可引起軒然大波，警方向他宣讀《取締暴動法》；電視台播報得口沫橫飛，形容他是「親吻連續犯」。抗議人士焚燒李察基爾的芻像，還有人叫倒楣的謝蒂去死死好了；幸虧印度最高法院出面，才擋下警方對李察基爾的逮捕令與指控謝蒂猥褻的罪名。
但是，公開接吻如此稀少，反倒激起電影觀眾的好奇，希望看到片中人親嘴，而且，對某些影星而言，接吻成為出名的終南捷徑。
有位「寶萊塢」小女星幾年前拍片，劇中她吻了一臉呆相的對手男星十七次；即使片子的內容大家都忘光了，也還記得接吻次數。
印度古文學不乏對親吻的細膩描寫，如《吠陀梵文》、《愛經》及《摩訶婆羅多》。印度電影早在一九三三年就出現接吻場面，當時男女主角舌吻約四分鐘。今天印度人對接吻的態度怎麼會如此扭曲？話說 男人躲不過色慾. 女人卻躲不過情慾相愛是結婚的理由 結婚是女人最後的宿命 我愛河東獅 : 一個女生要嫁給一個男生不只是愛他而已，而是漫長的一生  (柳士傑)
轉貼: pchome 旋轉木貓 貼圖 德珍繪館--清風拂面1
奇摩知識 Princess B 為什麼要結婚?結婚的理由是什麼?
我覺得結婚的對象並不一定就是自己最愛的人，當然會選擇結婚，很多人都是因為年紀大了或者家中父母親的催促，不知道你有沒有聽過這段話： 對的時間，遇見對的人，是一生幸福。  錯的時間，遇見對的人，是一聲嘆息。  對的時間，遇見錯的人，是一場心傷。  錯的時間，遇見錯的人，是一段荒唐。
轉貼圖:奇摩新聞 白紗飄逸 我心飛揚 歐新社
奇摩知識 吻的技巧？ 野口
一、[Kiss]的基本技巧：吻不單只是單純的唇與唇之間的接觸，真正的吻，運用唇、舌、牙等。
二、以下介紹最基本的四種吻技：★摩擦：唇與唇摩擦是最基礎的吻法。可練習如羽毛般輕輕掠過對方的唇；或雙唇緊貼的摩擦。★吸吮：只要雙方都張開嘴就可吸吮對方；初學者可練習吸吮對方的唇部，以吸力的強弱及收放為練習重點；熟練後可改練習吸吮對方的舌。★咬：這是比較刺激的玩法；初學者可以練習用牙齒輕咬對方的唇。★舔：這是靈活運用巧妙的舌，去舔舐對方的唇、舌、牙齦等處，是最挑逗煽情的吻技。初學者可練習用舌輕舔對方的唇。
三、「Kiss」三階段：初級輕吻：以唇輕觸對方的唇，如鳥啄式的輕吻。舔吻：用舌舔對方的上下唇，讓對方感受舌部味蕾舔掠的感覺，注意要保持唾液的充份，如果唾液太少，乾燥的舔吻會有不舒服的感覺。咬吻：用牙齒輕咬對方的唇，但別咬的太用力，以免受傷喔！吸吻：輕輕的吸吮對方的唇部；可用自己的唾液輕抹在對方的唇部，然後要吮乾淨。
中級推動吻：把舌伸進對方口中，讓舌與舌互相推放，男生力氣應放小以免女生疼痛；這種互推吻可形成快感。★吸舌吻：以你的唇含住他的舌，輕輕的吸吮對方的舌頭，動作宜緩慢而輕柔，勿過於倉促。★齒齦吻：用舌探索對方的牙及牙齦的內外兩側，以刺激口內黏膜為目的。動作要仔細、慢、輕柔的介於碰觸與不碰觸之間，以產生一種特殊的親密感。★滑動吻：用舌尖稍用力的舔對方的舌部內側，由裡向外滑舔一舔舌吻：雙方以舌對舌互舔，以用舌尖為主，不用唇。
高級★嚼食之吻：咬住對方的舌頭，似欲吞食般的吻；請小心別太過火，只是假裝而已。想對方的舌頭是好吃的東西，又咬又舔又吸的想吞進肚子裡去。★律動之吻：以舌在對方的口中，有節奏律動般的的繞著對方的舌尖，畫圈似的舔吻。★深喉嚨吻：將舌深入對方的喉嚨重舔，重壓，是霸道佔有般的吻；這是一種頗不舒服的吻法，但還是有樂在其中的人。★熱情之吻：將自己的舌把對方的舌包捲於口中，上下左右迴旋翻動，用放肆的旋動來增加快感，雖嫌粗魯但頗具挑戰性，是接吻高手必備的技巧之一。★甘泉之吻：利用兩唇相接時....以舌將自己的唾液渡入對方口中，並吸食對方的唾液。適用於兩情相悅且身體健康的愛侶，會覺入口之唾液為瓊漿玉液般，世間獨此有之。

轉貼: pchome (左) 史上接吻高招 - 雨潔、(右)大馬路上做愛 - 花蝴蝶Oo小愛oO 貼圖
四、「Kiss」的其他吻法：當前述的三階段你都會了之後，我們再來看看進一步的其他吻法。★吻臉頰：輕輕的用唇在對方的臉頰或額頭印上淺淺的一吻，是最容易的！甚至比你想吻對方的唇來的容易喔！但是....如果是高竿的接吻高手，可以把這個小動作做的更挑逗，當你的唇輕映在對方臉頰上時，不露痕跡的輕輕吐出一小截的舌尖舔畫對方的臉頰....慢慢移動著吻對方，然後再輕移往你真正想吻的地方！★吻眼睛：眼睛的敏感度超乎你能想像喔！尤其對女性來說，男性親吻她的眼部，有表現溫柔體貼的意味。因為眼部的高度敏感，吻眼部時動作會更為輕柔撩人。★吻眼睛四周：用唇輕輕摩擦眼睛四周或用舌尖輕舔眼睛四周。★吻眼瞼：當對方閤上眼睛，用舌輕舔對方的眼瞼，或用唇輕輕蓋在眼瞼上摩擦。★舔睫毛：當對方閤上眼睛，描繪般的舔對方的睫毛。★舔眼白：絕大多數人並不知道眼白也是敏感帶之一；嘗試此法請注意，如用力舔舐會引起疼痛，須做到若有似無的境界才算合格。（帶隱形眼鏡者不適用此法！）★吻鼻子：吻鼻子聽起來可能有點滑稽，但可表現出兩人的親暱及俏皮感，可運用輕吻、咬吻、舔吻的技巧，只是吻的地方不是對方的唇，而是對方的鼻子。這個方法給人可愛和淘氣的感覺。（鼻子過油，或粉刺太多者不適用！此為親密遊戲，也不適用初交往的情侶！）★吻耳朵：在五官來說，吻耳朵最具性挑逗的意味，因為耳朵是女性的性敏感帶之一，輕輕的對著耳朵呼熱氣，就能使較易敏感的人興奮。★舔耳廓：用舌尖輕畫對方的耳朵輪廓，順著耳朵複雜的輪廓線條輕滑，注意不要將口水流在對方的耳朵上★舔耳孔：用舌尖輕鑽對方的耳朵孔，微微輕轉舌尖的舔鑽。★吸吮耳垂：以唇含住對方耳垂，狀如吸吮流體食物般的吻。★咬耳垂：用牙輕咬對方耳垂，咬著輕輕搖動；可配合吸吮的吻法用。★吻下巴：用舌尖舔吻對方的下巴。通常此法是過渡期用。當你想將吻由唇移往下方時....一路滑吻下來；如果你夠調皮的話，可以試試在下巴處久留不去，你將會發現對方被吻的....又癢又難過（不知該制止你！還是催促你往下去~~）！★吻頸部：除了用舌尖舔吻外，可用吸吮吻法；但力道不宜過大，以免在對方頸部留下吻痕！佔有慾強者常利用吸吮頸部留下吻痕，來向眾人宣告，這個身上有吻痕的是他的人喔！不過....也有新手不會拿捏力道，不小心就在對方頸上留下證據。★吻鎖骨：此處較適用的吻法是基本技巧的第一!個「摩擦」，連續不斷如羽毛般輕輕掠過對方的鎖骨凹凸附近的輕柔吻法，有助於製造浪漫溫柔的氣氛。★吻隆椎：你知道優美的後頸曲線也能挑逗人心嗎？當對方害羞低頭時，露出後頸，頸椎突起，你可以親啄突起點，或輕咬一下。如果是此中高手，可能一邊親吻隆椎點，雙手也不放鬆的摸索對方的胸部。（此法適用於對方背對你時！）★其它：接下去的吻胸、吻四肢、吻下體等，幾乎是做愛的前戲了！(經過作者思考，決定不加在教戰『吻』策中，如果有人想知道進一步的....前戲及做R的吻....呃～無可奉告!!
轉貼: pchome ＊﹋紅不了ａ青楓∥ 貼圖
五、「Kiss」加料篇：關於其他特別的吻法介紹～★間接吻：又名抽象吻；飛吻也算抽象吻中的一種吻法，還有親吻對方食用過的器皿之類的吻法，動作宜誇張的引起對方注意，但不可過於輕挑，以免惹起對方的反感。當對方微笑，就表示你的間接吻成功了。★流川吻：喝一小口的酒或任何飲料，徐徐餵入對方口中，伺機將舌推送進對方口中，使兩舌相纏；此吻易使人心跳加快，作出平常不敢作的事！★掠食吻：情侶爭食時用之。★餵食吻：這是很親密的愛侶才做的出來的事！（不要跟我說媽媽餵小孩！^^那不在我論述範圍啦！）如果能自然的彼此餵食，那吻技之高已不能用言語形容了！（指用口對口的餵食吻喔！）這種行為在旁人眼中被視為噁心八拉！但是能不在乎旁人眼光，隨時都能行此吻者，乃吻林高手之流!!!★溫差吻：火熱的夏天，一條冰涼小舌滑入你口中，暑氣頓消；試試玩玩兩人口腔的吻，別具新意喔！含冰水或冰塊讓自己的舌頭降溫，再趁對方不注意偷吻過，感覺新奇喔！★舔食吻：將可食用的物質塗抹對方唇上，然後像舔糖果或吸密汁般的吻淨對方的唇。（適用範圍不只唇部，可類推至餘處！）
六、「Kiss」實戰篇：★初級：（想嘗試初吻的滋味）請掌握天時、地利、人和，如果老天不幫你！就自己想辦法創造機會！祕訣如下：製造兩人獨處的機會。安排容易讓人心情激盪的環境。避免遭遇外來干擾。★中級：（終於吻上你的唇）對方已經肯讓你吻了，很好！恭喜你！你可以慢慢練習前面所敘述的全部吻法！^o^??★高級：（吻你千遍不厭倦）當以上所述對你而言駕輕就熟時，恭喜你晉入吻林高手之列！

不讓你睡?! 吃對食物助好眠
華視2009/10/25
全台有兩百萬人有睡眠障礙，其實除了吃安眠藥之外，很多人不知道，吃錯食物也會造成失眠，那些東西睡前少吃，那些食物應該要多吃可以有助睡眠，來看到今天的主播週記。睡前喝杯熱牛奶能幫助睡眠，但有人喝牛奶會脹氣更加睡不著，該怎麼辦呢？沒錯，重口味、辛辣的食物像是蔥薑蒜，會興奮神經，容易引起胃食道逆流或大腸激躁症，睡前最好避免，晚餐也不能吃太飽，假如想吃大餐，至少要在睡前四到五小時。最能幫助睡眠的晚餐菜色，是富含色胺酸的牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚，飯後再吃根香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜或高纖餅乾，就能增加血液中色胺酸濃度，有助於睡眠。中醫提供這個小秘方，價格低廉又方便，能幫忙失眠者一夜好夢。熱水沖下去，不到兩分鐘黑豆水就完成了，喝起來有淡淡的黑豆香氣，非常清淡，裡面的花青素使人產生寧靜與放鬆的感覺，是天然的助眠劑，喝下肚讓你容易入睡，如果你現在正受失眠所苦，記得檢視一下睡前五個小時，吃了些什麼食物，也許就能找出你失眠的真正原因。(調整晚餐睡前吃對食物，紓緩情緒對抗壓力，還能一夜好眠。（完整影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/life/200910/200910250335233.html
）不再數羊 好眠8撇步固定睡眠時間、避免睡前大吃大喝…
「醫師，我都睡不著怎麼辦？」剛踏入診間、苦著一張臉的病人問道。失眠是很多人的噩夢，調查顯示，國人四人中即有一人有失眠的問題。
失眠現象包括晚間入睡困難、睡眠中斷、早上過早醒來、或睡眠無法令人精神復甦，導致白天疲倦、記憶力受影響、注意力不能集中、甚或影響情緒。
常見造成失眠的原因，包括不良睡眠環境、壓力、不規則生活作息、焦慮憂鬱等、生理造成身體不適、藥物或食物的影響等。若只看到失眠，卻忽略潛藏問題，想要治好失眠，不啻緣木求魚。
要擺脫數羊的漫漫長夜，以下「好眠八大要訣」，不可不知：
一、製造良好睡眠環境：睡覺的地方要盡可能舒適，臥室宜維持黑暗並安靜，涼爽的溫度有助於睡眠。
二、固定睡眠時間：大腦中有一塊掌管生理時鐘的地方，影響日夜睡醒節律；起居作息中，睡意強弱，往往有其規律性，值得留意並依此訂出一段最適合（最有效率）的睡／醒時間。試著每天晚上定時就寢，每天早上定時起床，養成規律作息，切忌另找時間補眠。
三、避免過長的白天小睡或午睡：對晚上有睡眠困擾的人來說，過長的白天小睡或午睡，可能會抵消晚間睡眠時數，造成夜間睡眠惡化。若非要午睡，建議在起床後八個小時左右（約下午2到4時），恰當午睡長度為半小時，不要超過一個小時。
四、養成規律運動習慣：日間規律運動可改善睡眠，但睡前三、四個小時內運動，則會干擾睡眠。
五、注意睡前飲食習慣：睡前喝杯熱牛奶、吃點小點心的儀式化行為，有助於引導睡眠，但睡前大吃大喝反而不利於睡眠。
六、避免刺激性物質：睡前四到六小時內應避免攝取咖啡因。避免就寢之前或半夜抽菸。白天飲酒勿過量，且不要在睡前2小時內喝酒，酒精之放鬆鎮靜效果雖可能助於入睡，但反而會造成半夜醒來、睡眠片斷，影響睡眠之持續性。
七、善用制約反應，增強「床」與「睡眠」間之正向聯結：又叫「刺激控制行為療法」。避免在床上進行睡覺與性愛以外的事，睡眠時間沒到，不要去躺。
倘若躺在床上15-20分鐘都睡不著，起身去另外一個房間，進行一些較放鬆或較無趣的靜態活動，如閱讀一本難懂的書或聽較安靜的音樂，只有在真的想睡了才回床（此步驟如有需要可重複操作）。固定早上起床時間，無論總睡眠時間多長，避免白天躺床。以形成自然而然的反射，只要躺在床上就會睡著。
八、使用放鬆技巧：利用各式放鬆技巧以助減壓，包括腹式呼吸法、肌肉放鬆法、瑜伽、催眠及想像法等方法。於睡前1到2小時泡個熱水澡，或是做一些緩和的伸展操，也可以幫助肌肉放鬆，有助於睡眠。
作者賴虹均為耕莘醫院新店總院精神科醫師  【聯合報/作者賴虹均/20091023】
自由2009/02/08 失眠壓力大 中醫助眠有方 文／韋睿宏（作者為樓中亮中醫連鎖體系台南院所院長）
金融海嘯席捲全球，許多人投資失利，也有許多上班族面臨裁員危機，越來越多的人都有壓力大，以及失眠的問題。許多人都知道失眠可以服用安眠藥，卻不知道中醫也可以解決失眠的問題。
中醫認為，只要五臟六腑的陰陽不平衡，就會造成失眠。五臟六腑的陰陽不平衡有時候是疾病導致，有時候是受到情緒影響，例如：思慮過多會傷到心脾，恐懼過多會傷及腎陰，突然驚嚇會傷到心膽，悲傷過度會傷到肺，猛然大怒會傷到肝等。
◎臨床上，比較常見的失眠有以下幾種：陰虛火旺、肝鬱化火、氣血虛弱、胃氣失和。
●「陰虛火旺」的人整晚虛煩不眠，通常伴隨口乾、手足心熱、心悸不安等症狀；通常是經常熬夜、思慮過多、耗傷陰血的結果。
治療時，會用些苦寒瀉火的藥如黃連、黃芩等，同時加上補陰補血的藥物，如白芍、阿膠等。
在食療上，可以吃些百合、苦瓜、蓮子、蓮藕、金針，降降火氣。
●「肝鬱化火」的人性情急躁易怒、不容易入睡，或者入睡後容易做夢醒來；通常在凌晨一時到三時這段時間都睡不好，還伴隨著胸脅部不舒服、經常嘆氣、口苦咽乾等症狀。
治療時，會用些舒肝、解鬱、降火的藥物，如柴胡、黃芩、鬱金、龍膽草、酸棗仁等。
在食療上，可以喝薰衣草茶或玫瑰花茶，來疏肝解鬱。
●「氣血虛弱」的人，氣血循環差，大腦細胞無法獲得充足的營養，也容易睡不著，並且伴隨著容易疲倦、食慾不振、健忘、心神慌亂、易受驚嚇等症狀。
治療時，會用些益氣養血、養心安神的藥物，如當歸、黃耆、黨參、茯苓、炙甘草、紅棗等。
食療上，可以吃些黑糖、紅棗、龍眼乾，養心補血。
●「胃氣失和」也是失眠的原因之一，中醫有一句名言：「胃不和則臥不安」，明確指出，如果胃腸沒照顧好，造成胃腸脹氣、胃酸過多、消化不良、便秘等症狀，晚上也很難睡得好。
治療時，會用些幫助消化的藥物，如半夏、陳皮、厚朴、山楂、神?等。
這類型的患者平常要特別注意晚餐，晚餐盡量保持清淡、好消化，不要太晚吃晚餐，也不要吃太飽。
失眠的患者可以每天練習放鬆肌肉，在安靜的環境下，閉上雙眼，將頭、頸、軀幹、手、腳的肌肉繃緊，然後慢慢地放鬆。每天練習15分鐘，兩週就可以熟練這項技巧。身體容易放鬆，自然比較容易入睡。
失眠的人早上通常沒有精神，這時候可以用西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子2錢，沖泡熱水服用，可以幫助心肺功能、促進血液循環，讓人有精神；盡量避免靠咖啡、濃茶來提神。
另外，如果有情緒上的困擾，可以用小麥2兩，甘草2片、紅棗10顆剝開，加入1000c.c.的水，煮30分鐘，一整天當開水喝，可以穩定情緒，改善失眠。
自由 2009/02/08 中醫觀點/按摩後多喝水 消疲勞解酸痛 記者林恕暉
按摩成為許多人紓解壓力、消除疲勞的養生管道，中醫師徐國森建議，懷孕、有心血管疾病、糖尿病者不適合太激烈按摩，有頭暈、胸悶症狀者應該先去看醫師，不宜透過按摩緩解症狀，做完按摩後最好多喝溫開水、多休息，有助新陳代謝。
循環功能不佳 不宜強力
徐國森表示，有高血壓、心臟病、糖尿病、腫瘤者，因身體循環功能不佳，也不適合力道太強的按摩，若糖尿病患按摩不當，很容易因瘀血、發炎，引發蜂窩性組織炎等病變，懷孕婦女健康風險較高也不宜按摩。
不當外力造成的酸痛，如撞傷、扭傷、「閃到腰」等情況，最好請醫療人員處理；半年內有開刀手術、骨折、脫臼的身體部位，也應告知按摩師，避免不當按摩造成傷害；按摩業者也建議民眾，有上述症狀者應告知，以免造成身體傷害。
徐國森說，按摩推拿可以消除「疲倦」、緩解「酸痛」，但是無法醫治疾病，按摩時有暈眩、胸悶症狀，最好停止按摩、儘速就醫，尤其是有呼吸困難、走路不穩，應先適度休息，趕快就診。
按摩後要多喝開水，配合適度熱敷，多休息，可促進新陳代謝，不常按摩，可能會出現酸痛現象，通常3天內會消除，逾3天仍沒好轉，甚至更痛，應該立刻就醫。 :關於睡覺的姿勢:
側睡可增加免疫力原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢，這樣的話，短暫呼吸暫止症狀會改善，氧的飽和濃度會增加，睡眠效率品質逐漸改善，熟睡期、深睡期的時間會增長，體內的免疫力才會增強。我們應了解到正常的睡眠的時候，徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量，使身體能夠休養生息，此時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。代謝活動也降至最低，也是組織生長與修修補補的最佳時機，熟睡期、深睡期睡眠時間，身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子，如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子，內在的分泌量都會增加，研究發現只要輕微的睡眠不足，免疫能力便會下降，所以，如果身體要好，睡眠一定要足夠，睡得飽，身體自然就會好。在睡眠狀態中，只要不舒服，身體潛意識中自然會尋找較舒適的睡姿，以便能持續睡眠，因此一晚睡下來，翻身數十次非常正常，一般人除了失眠，否則很難相信會翻身如此頻繁。　 而什麼樣的睡姿對身體最好，一般是仰睡最沒有壓力，也是最多人很自然的睡姿，但仰睡不宜用太高的枕頭，會造成頭向前傾對頸部和背部的壓迫。　 習慣側睡的人，最好使用較高的枕頭，才可以使脊椎保持平直，減少睡眠的不適感，另側睡的好處是較不打呼，適合腰部疼痛或孕婦。 　 而俯睡常是小朋友選擇的睡姿，但為了呼吸必須將頭偏向一邊，有時會造成頸部扭曲，較不適合。佛教僧侶主張，睡覺時採用向右側臥的「獅子王臥」，最有益於身心健康。中國古書中也記載：「側臥，屈肱而枕，一足彎曲，一足伸直者，長壽。」可見中國古人已認為對人體有所助益的睡姿，以側臥最佳。 近年來睡眠醫學研究證實：側睡，尤其是右側睡的姿勢，可提高副交感神經活性，使肌肉更加鬆弛，幫助身體放輕鬆。而且側睡也能增加睡眠時熟睡期與深睡期的時間，提升睡眠品質，增強身體的免疫力。 自律神經是由交感神經與副交感神經所組成，兩種神經相互運作。心情緊張時，會有冒汗、血壓上升、瞳孔縮小、說話結巴、發抖等現象，此時腦部呈現大量的β波，這是由於交感神經的作用。 相反地，副交感神經作用時，就會出現血壓與體溫微降、呼吸平順及肌肉放鬆等身心鬆懈的情形，此時如果是在睡眠狀態，腦部會呈現低振幅的α波、徐波與慢波，使睡眠逐漸進入熟睡期與深睡期。 睡眠姿勢最好為右側睡姿勢，如此則心臟的位置較高，由於重力效應，心臟把血液輸送至全身的負擔較輕；且右側睡時，右心房和下腔靜脈處於低位置，靜脈回流也較順暢，都會使心臟交感神經活性下降，副交感神經活性上升，此時腦部呈現低振幅的α波、徐波與慢波，亦即能使睡眠品質提升。 睡覺時若有打鼾的情況，採用右側睡，也會有所改善。此外，對於心臟疾病的冠狀動脈患者和心肌梗塞患者也可改善病情。 睡眠時是組織生長與修修補補的最佳時機，腦內的多巴胺與血清素也正進行著調配，免疫作用的巨噬細胞、T細胞、B細胞、間白素、干擾素等交互作用，均參與免疫反應。 身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子，如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子等，還有其他內在的因子，在熟睡期與深睡期時分泌量都會增加。而側睡，能增長熟睡期與深睡期的時間，使身體更能夠休養生息，免疫力更得以增加。 最後，要附帶說明的，在整晚睡眠時，我們的身體會很自然地有十至三十次的轉動翻身，所以並不必太在意自己隨時要「右側睡」，而造成壓力，反而無法好好睡覺。個人經驗是右側睡比較好，因為這較比較不會壓迫心臟。 至於每次睡醒左右手的手臂和肩膀就會酸酸滴可以在兩手臂和肩膀邊墊軟抱枕試試 會有改善的  參考資料 知識＋
仰 睡 - 仰睡是最自然沒有壓力的睡姿，但應避免使用太高的枕頭，造成呼吸的不順暢。同時，仰睡時兩手很容易會放在胸口處，既容易壓迫心、肺影響其功能，又容易做惡夢或夢見被人壓著而驚醒。 側 睡 - 側睡能減少睡覺打呼，適合腰部疼痛的人或孕婦。側睡時，手和腿也可自由地放置到最舒服的位置，全身肌肉免處於緊張狀態，便能得到充分休息。俗話說"立如松，坐如鐘，臥如弓"，也為彎曲的側睡做最好的建言。但是右側還是向左側好呢？當然向右側睡最好。因為心臟在左側，向右側睡時，心臟位置高，在胸腔受壓最小，有利於減輕心臟負荷，使心輸出量增多。同時，胃及十二指腸的出口均在下方，使胃部內容物容易進入十二指腸，這時肝臟在下面，有利於血液回流肝臟，加強對食物的消化和營養物質的吸收。 俯 睡 - 俯睡時胸腹部受壓更甚，口鼻也容易被枕頭摀住， 為了呼吸道順暢，臉部往往轉向左邊或右邊，如此便容易造成頸肌扭傷，且不利於呼吸和心肺血液循環，所以一般應避免俯睡。
uho優活健康網2009/01/05 右睡姿勢好入眠　還可預防心血管疾病  uho編輯部
冬天即將來臨，是心血管疾病好發時節，天氣轉冷，血管容易收縮，血壓容易上升，血液循環變差，一些心血管相關的疾病問題發生的機率增加，尤其是原本已經有腦血管硬化的病人，可能會增加腦中風的機率，澄清醫院平等院區護理部藉由簡單的心血管疾病預防，期望大家都能平安度過寒冬。
內科加護病房許琦珍護理長指出，許多心血管危險因子之間是互相有關聯的，如肥胖、吸菸、缺乏運動等，因血壓升高，並會使血中膽固醇的值升高。另外，二手菸、壓力、過量飲酒都是助長心血管疾病的危險因子。而原本有高血脂、糖尿病、高血壓、抽煙、缺乏運動或是老年人，更是心血管疾病好發的對象。
所以，在冬天要特別注意心血管方面的疾病，而對心血管疾病患者來說，平日就應做好自我保養的工作，有助於減少患病及復發的機會，但主要仍應針對危險因子來預防最有效。
許琦珍護理長建議，可另外補充維他命C、E或是抗氧化保健食品，並要特別注意四肢及頭部保暖，另外，根據研究指出，睡姿採右睡者，心跳會趨於緩慢，全身會容易放鬆，可幫助入睡又可預防心血管疾病，您不妨試試看囉！
在冬天冷颼颼的低溫下，吃個麻油雞、薑母鴨、羊肉爐及麻辣火鍋等，是冬天一大暖爐！許護理長提醒，為了自己的健康，也可以自己在家中烹調，可以人蔘、當歸、枸杞、紅棗或黑棗等作為湯的藥材，以香菇、海帶或香菜來增添食物的美味，利用蒜、醋、薑、香草片、檸檬、蕃茄或鳳梨等來調味，並以烤、蒸、燉的烹調方式來保持食物的鮮味，不僅低油、低鹽、新鮮又美味，減少心血管疾病的風險，還可以降低癌症的發生，真是一舉數得！ 資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5626
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