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了解基金的外匯風險
了解基金的外匯風險

資料提供:晨星  作者:Gregg Wolper、Venus Fan  發表日期:20100628

從基金公開說明書的風險需知中,投資人可以獲得投資基金的相關風險告知。投資海外市場的基金,由於持有不同幣別的標的,外匯的波動是投資人常見的投資風險之一。今年以來,波動相當大的匯率也使得投資人更加關注外匯風險對基金投資的影響,我們在此簡單介紹基金的外匯風險,以及投資人應如何管理外匯風險。

一般來說,外匯風險指的是投資幣別為外幣時,投資報酬率會受到匯率波動的影響。例如,當該外幣對台幣貶值時,若將投資報酬率轉換成台幣時,台幣報酬率會因此低於原幣報酬率。而在匯率波動大的情況下,沒有進行外匯避險的股票型基金之表現,可能會受到匯損的侵蝕。我們以今年匯率對美元貶值幅度相當大的歐元,來看MSCI歐洲指數從年初截至6月10日的表現,當以原幣計算時,該指數年初迄今下跌5.9%,但是當我們將該報酬率轉成以美元來計算時,該指數年初迄今跌幅卻高達17.6%,因為計價幣別得不同,使報酬率出現近12%的差異,匯率波動對報酬率的影響可見一般。

同樣的情形也出現在基金表現上,即使基金擁有相同投資組合標的,但由於計價和投資幣別的不同,也會使得該基金轉換成台幣報酬時,產生不同的結果。有鑑於此,部分基金會針對外匯作部分避險。簡單來說,基金名稱上出現”美元避險”者,指的就是該基金會藉由外匯操作,讓基金的美元報酬率貼近基金的原幣報酬率。不過,由於全球股票型基金的投資組合標的相當龐雜,在實際操作上也增加外匯避險的困難度,一旦外匯操作不當,在匯率波動大時,反而可能造成基金更大的虧損。因此,大部份投資全球股票的基金多半不選擇規避外匯風險,而是更專注於選股策略上;另一方面,也有投資人因為看好某一外匯的走勢,而選擇投資特定外幣計價基金,反而不希望該基金經理人進行外匯避險操作,例如去年日幣對台幣走強,不少台灣投資人鍾愛沒有外匯避險的日圓債券基金。

近年來,也有不少基金經理人開始進行外匯操作。從由上而下的宏觀操作策略來看,在考量當地經濟發展後,當基金經理人認為該特定貨幣匯率已高過合理範圍的情況下,就會對該貨幣進行避險策略。例如,不少基金經理人認為英鎊匯率過強,因此特別針對英鎊作避險,直到英鎊匯率跌落至他們認定的合理範圍之後,才會停止避險的動作。從由下而上的選股操作策略來看,部份基金經理人會特別偏好當地匯率疲弱的出口產業公司,認為這樣的匯率有助於該公司的營收,不過只有在該標的之投資比重相對較高時,這些基金經理人才會選擇操作外匯進行避險。

不過,畢竟術業有專攻,股票型基金經理人的專長是「選股」,外匯避險並非他們的拿手項目。但對於債券型基金經理人來說,當基金投資於匯率波動較大的債券市場時,他們對外匯的操作則顯得格外重要。例如,亞洲各國貨幣的匯率變化相當大,不少管理亞洲債券的優秀基金經理人,本身亦擁有相當豐富的外匯投資經驗。

雖然,外匯風險對於基金投資組合有一定的影響,然投資人不應該只專注於外匯風險,因為外匯的走勢不見得只有一個方向,以外幣進行投資和計價的基金在轉換成台幣報酬率時,雖有可能造成虧損,但也可能帶來可觀的正向投資報酬。從分散投資風險的角度來看,藉由投資組合中不同幣別的標的,也間接是一種分散匯率風險的投資方式。如果投資人想要直接規避外匯風險,不如考慮買入外匯合約,或是投資於近幾年在國外相當流行的貨幣指數型基金(exchange traded currency funds) 。以客觀的經驗來看,要完全掌握投資外匯的時機是相當困難的一種判斷,投資人在操作外匯工具時應先徹底了解投資外匯的風險。



【布道】

陳彥甫 Sirius.Black

投資朋友可以多利用投資平台中所謂的外幣貨幣帳戶﹝歐元貨幣帳戶、美元貨幣帳戶﹞,以規避定期定額後一次性獲利了結所可能帶來的外匯風險,如美元計價之基金直接獲利了結進美元貨幣帳戶,再伺機轉回台幣。


 

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MORNINGSTAR基金市場6月月評(截至6月29日)
MORNINGSTAR基金市場6月月評(截至6月29日)資料提供:晨星  作者:晨星研究部  發表日期:20100705 6月份,市場利多和利空消息持續交戰。包括穆迪調降希臘債信評等有關歐洲債信的利空消息仍持續影響投資人信心,但由於市場先前已多反映歐洲債信利空問題,使市場跌幅較先前縮減。雖然,美國於7月初所公布的相關數據皆不盡理想,但在先前包括美國六月份消費者信心指數揚升至兩年多來高點等,及美國聯準會主席柏南克公開表示美國經濟已走出衰退,及中國央行表示將逐漸開放人民幣匯率的消息激勵下,市場走勢顯得稍有支撐,再加上市場樂觀看待亞洲貨幣的未來走勢,並一度帶動亞股買氣。整體來看,近一個月亞洲和新興市場國家表現優於歐、美國家,整體股票型基金的美元報酬率微幅下挫0.79%。

※新興亞洲市場表現最佳

亞太國家中,在預期新興亞洲貨幣持續升值下,資金行情支撐股市表現,今年以來對美元升值的泰國和印尼以及東協國家的股票基金組別表現也都相對亮眼,雖然先前紅衫軍抗議演變成流血衝突後一度衝擊泰國股市表現,但是外資在該事件告一段落後之後加碼回補,當地民生消費也恢復正常,再加上6月份連續多家企業被調高信評,包括當地最大的塑化製造商-PTT Chemical獲瑞信上調投資評等、穆迪亦上調泰國第四大銀行Krung Thai Bank的當地貨幣存款展望,這些權值股帶動下,泰國股市近期表現較佳。至於東協國家,在經濟展望樂觀下,表現也相對有支撐,今年中國東協自由貿易區正式成立,有超過七千項的商品關稅將降為零,鼓勵中國和東協區貿易增長,市場也預期該區企業獲利和GDP成長都將受惠於此協定而相對提升。另外,東協國家本身生產不少原物料,今年上半年全球景氣回溫,帶動相關需求增加,包括橡膠等原物料價格走高也拉抬相關產國表現,東協國家股票基金組別一個月美元報酬率上揚5.69%,而該成員國中,除了越南的表現較為疲弱之外,其餘都有不同程度的漲幅。

※新興歐洲表現殿底

受到6月初匈牙利總理公開表示該國經濟情勢嚴峻的利空消息衝擊下,引發該國面臨債務問題的疑慮,使東歐主要股市一度全面走弱。在該消息發酵影響下,該區市場不僅銀行類股表現弱勢,在原油價格大幅回檔的壓力下,也壓抑能源類股的表現,雖然匈牙利總理亦提出縮減支出的政策,股市也曾出現反彈,但是東歐國家的財政問題仍持續受到市場質疑,使得整體市場表現仍舊疲弱,而東歐國家貨幣對美元也呈現貶值,使得該區的表現更為落後。截至6月29日,新興歐洲不含俄羅斯股票基金組別一個月美元報酬跌幅達5.93%,表現在所有股票型基金組別中名列倒數第一。

※金磚四國:印度表現最優

在金磚四國中,今年上半年受到外資青睞買超的印度股市,6月份表現成為金磚四國之冠。今年印度第一季GDP較去年同期成長高達8.6%,雖然央行從3月以來連續升息,且預期未來還可能升息的空間,這也顯現印度的經濟成長回穩無須寬鬆貨幣政策刺激市場流動資金。6月份不少企業利多消息亦支持公司股價表現,包括當地政府上調燃料價格,有助於能源類股獲利空間,而包括印度最大通訊商Bharti宣佈將投資位於南非的馬拉威,也展現當地括國企業的實力。不過,印度在金磚四國中的通膨數字相對較高,不僅直接侵蝕人民的購買力,也會對未來的經濟成長產生負面影響。

※貴金屬股票型基金蟬聯冠軍

隨著避險基金持續進駐,5月份表現最抗跌的貴金屬股票基金在國際金價屢創新高的推升下也有亮眼的績效表現。截至6月29日止,貴金屬股票基金組別近一個月的美元報酬率為3.52%。

※匯率反彈支持債券基金表現

6月份,整體債券型基金的美元報酬率為0.54%。雖然,美元在六月下旬的走勢逐漸趨於疲軟,但仍是左右債券型基金在6月份美元報酬表現的主要原因。6月份,匯率對美元大幅升值的瑞士法郎、英鎊和日圓等相關債券基金組別的美元表現也相對搶眼,其中以瑞士債券基金組別的美元報酬表現最佳,近一個月上漲6.65%,表現位居所有債券型基金之冠。匯率和股市表現受挫的新興歐洲債券則是表現相對疲弱,近一個月美元報酬率下跌2.47%,在債券型基金中排名倒數之列。






 

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「保證承保,錢不白繳」 消基會批廣告誤導
「保證承保,錢不白繳」 消基會批廣告誤導
作者:劉力仁 | 更新日期:2010/07/04
〔記者劉力仁/台北報導〕「投保前兩年,咱若是離開(身故),子孫可領到所繳保費,錢就不會白繳。」消基會批評保險公司這類「免體檢、一定保」廣告暗藏玄機,資訊隱匿,康健人壽、國華人壽及友邦人壽都遭到點名,要求金管會、公平會命業者限期改善,避免誤導消費者。
消基會董事長謝天仁表示,今年四月前金管會主委陳沖曾指出「保證承保」、「一定寶」等以銀髮族為對象的保險廣告太過簡化,有誤導消費者之疑慮。但是兩個月過去了,消基會發現,諸如「康健人壽—保證承保專案」、「友邦人壽—一定寶」、「國華人壽—人瑞終身壽險」等廣告,誤導消費者的情況依舊存在。
前兩年等待期無法理賠
康健人壽請藝人陳美鳳代言,廣告說投保前兩年,投保人身故,子孫可領到所繳保費。消基會強調,「投保前兩年」指投保後的前兩年間,「消費者非因意外傷害身故,不會理賠,僅退還所繳保費」,對消費者來說,前二年是無法理賠的等待期,子孫所領到的錢,也不過就是無息退還已繳交的保費而已。
還有康健人壽的壽險商品為十年定期險,十年後消費者必須以新的、較高的費率續保,已繳的保費無法領回,但康健人壽都沒有清楚說明。
錢存銀行反而比較划算
若拿友邦人壽專案試算,以六十歲男性、保額五十萬元、二十年繳、月繳保費四七二六元為例:消費者只要投保滿一○六個月(不滿九年),所繳保費即超過保額五十萬元;消費者若身故,業者將就「保險金總和」或「累積已繳保險費」,取其高者給付。
但若將四七二六元每月存入銀行,以機動年利率○.二五%計算,一○六個月利息五六二五元;若繳費期滿二十年共計利息二萬八千九百五十三元,存在銀行反而比較划算。
傷害醫療險附約藏玄機
康健人壽、友邦人壽提供的保證承保專案,均有提供傷害醫療保險附約,但其中又另藏玄機,銀髮族通常擔心生病住院而投保,但這兩家的醫療保險附約,僅針對「意外傷害」住院理賠,疾病住院並不在內。
籲金管會、公平會處理
消基會秘書長黃鈺生呼籲,根據公平交易法規定,商品廣告不得虛偽不實,藝人錯誤代言與廣告主負連帶損害賠償責任,金管會及公平會應該依法限期命其停止、改正其行為,甚至處五萬元以上二千五百萬元以下罰鍰。2010/07/03
《布道》
陳彥甫 Sirius.Black
其實大部份的內容,廣告都有快速帶到,惟前兩年領回所繳保費,之後就可以領保額這一塊沒有說明到『主約商品是10年定期壽險,滿期後保障全部結束』這裡真的是蠻大的瑕疵。一般會讓人以為之後身故就都是領保額。

 

 

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夏日必備的旅行平安險
夏日必備的旅行平安險
作者:陳彥甫Sirius.Black | 更新日期:2010/07/05
炎炎夏日,正是旅遊的好季節,很多朋友一定都試過出國旅遊時在機場臨櫃買旅行平安險或是找身旁的保險服務人員辦理。

筆者每每在寒暑假期間也接到很多朋友要申辦旅行平安險的電話。幾年下來有一個有趣的現象:要投保旅行平安險的幾乎都是要出國旅遊的行程,國內旅遊想買旅行平安險的朋友則寥寥無幾,一樣是旅遊,國內國外卻兩樣情。

其實風險的存在是不分國內外的,且究竟何時會遇到,也無人可以預料。『意外和明天,沒人知道哪個會先到』這句話相信大夥亦有所耳聞。從近來國道走山的意外事故,去年高雄縣大樹鄉的遊覽車翻覆事故,或是夏季少年溺水的新聞,每每要在意外事故發生之後,才會讓我們有所警覺。

旅遊平安險到底包含哪些保障呢?

旅行平安險到底有哪些保障?我們可以用簡單的人、事、物來作分類:

【1】  人:意外身故或殘廢、意外傷害醫療﹝實支實付﹞、海外突發疾病醫療﹝實支實付﹞、海外突發疾病門診

【2】  事:班機延誤、個人責任所造成他人的損失或傷害、搭乘之班機被劫機

【3】  物:行李延誤、行李遺失

以上是目前市面一般常見的旅行平安險之保障,消費者可依自身之需求選擇保障,一般國內旅遊的話僅能投保『意外身故或殘廢』與『意外傷害醫療﹝實支實付﹞;國外旅遊方能附加其他之保障。

而投保的管道也相當多,除了機場臨櫃之外多數保險公司亦提供線上試算保費與投保,或是向身旁的保險業務員投保亦可。而為了迎接盛夏旅遊季節,部份保險公司甚至還推出簽約式的旅遊平安險,強調簽約不用花費,費率亦僅有個人費率之七折來搶攻市場。

小動作,保平安

我們一定都希望能快樂出門,平安回家;萬一真的不幸出了點事,至於也不會造成二次傷害﹝龐大的醫療支出或是生前的未完的經濟責任﹞,其實只要在每次出差或旅遊﹝不分國內外﹞前記得為自己或家人投保旅遊平安保險,一個小動作便可為人身財產安全多一份保障,更多了一份安心的力量。




 

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保本一定沒有損失嗎?
保本一定沒有損失嗎?

( 2010/06/30 Yahoo!奇摩理財特約作家 黃逸強

到銀行辦事,聽到行員在向存款戶介紹外幣優惠定存的商品,好像滿吸引人的。利息比定存高好幾倍,又不要手續費,操作期間又短,只要簽個字把戶頭的錢轉過去就可以了。


 

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安士全書-西歸直指(八)
第二疑  〔問〕諸法體空,本來無生,平等寂滅,何乃捨此求彼,欲生西方?經云:「心淨則佛土淨。」欲求淨土,當先淨心。何乃不求淨心,而求淨土?〔答〕欲生西方者,謂是捨此而求彼,則不欲生西方者,獨非捨彼而求此耶?若云彼此兩無所求,是執斷見矣(*斷見:認為人死後身心斷滅,這是一種邪見),若云彼此兩無所捨,是執常見矣(*常見:認為身心能夠常住不滅,這也是一種邪見)。《維摩經》云:「雖知諸佛國,及與眾生空。而常修淨土,教化諸群生。」故雖熾然往生,不礙無生之理。至於「心淨佛土淨」之說,有理有事。若言乎理,何見求生者之心必非淨,而不求生者之心反為淨耶?若言乎事,與其淨此心常居五濁惡世,何如淨此心以居極樂蓮邦耶?況居濁世者之求淨而不淨,在蓮邦者之不求淨而自淨耶?
第三疑  〔問〕十方諸佛土,功德皆平等,何不普念一切功德,生一切淨土,而乃偏求一佛淨土耶?〔答〕諸佛淨土,固皆平等。但眾生根鈍,濁亂者多。若不專心一處,三昧難成。故專念阿彌陀佛,即是一相三昧。《隨願往生經》云:「普廣菩薩問佛:十方悉有淨土,世尊何故偏讚西方彌陀淨土,專遣往生?佛告普廣:閻浮提眾生,心多濁亂,為此偏讚西方一佛淨土,使諸眾生,專心一境,易得往生。」《嚴華經》云:「一切諸佛身,即是一佛身。譬如淨滿月,普應一切水。」故知念一佛,即是念一切佛;生一淨土,無異生一切淨土也。
第四疑  〔問〕十方佛土,無量無邊,隨念一佛,皆得往生,何為偏念阿彌陀佛?〔答〕有三因緣:一阿彌陀佛,與娑婆世界有緣故。無量劫前,發四十八種誓願,皆欲接引念佛眾生故。今娑婆世界人,信口念佛,必稱阿彌陀。將來眾生福薄,法欲滅時,諸經皆去,獨有《阿彌陀佛經》,遲去百年,非其驗何?一因本師釋迦如來指示故。三藏十二部經,所說甚廣,獨有持名一法,不念他佛,但念阿彌陀。苟非至切至要,胡為再四諄諄?一因十方諸佛,皆作證明故。蓋淨土法門,係難信之法,故世尊每說阿彌陀佛,即有十方如來,共作證明,以見不可不信。然則欲修淨業者,安得不專念彌陀哉?
第五疑  〔問〕具縛凡夫,惡業厚重,一切煩惱未斷,一毫福德未修,若西方淨土,已是超出三界,過於天帝天仙百千萬億恒河沙倍。凡夫念佛,安能遂生其國?〔答〕此仗阿彌陀佛之力,非藉自己之力也。譬之跛人行路,終日不能數里,若乘轉輪王之象寶,一朝能歷四大天下。又如寒士,欲親近帝王,倘從州縣小試,以望登科甲,位通顯,則難而未穩。若能託胎而為王子,不過旬月之間,便與帝王同為一家。往生者之專仗佛力,亦猶是也。修行人若不求生淨土,僅在濁惡世界修持,則頭出頭沒,不知經若干年劫,尚不能成一羅漢,何況至於菩薩地位!若修淨土法門,只要精進修持,一心不亂,現世便可往生,竟從西方修行,永不退墮,直至成佛,最為捷徑。譬如竹中之蟲,向上欲出,必要咬穿無數竹節,不勝其苦。若識得從旁便可咬穿,則橫出甚易。所以修淨業者,謂之橫出三界,而何疑凡夫之不能遂生也?
 

 

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安士全書-西歸直指(七)
報恩法門
修淨土者,靜想吾一生以來,受恩最深者,莫如父母。自十月懷胎,三年乳哺,以及教訓養育,此恩此德,何能上報。又念吾從無量劫來,託生之數,不可窮盡。則父母之恩未報者,亦不可窮盡。此無量宿世父母,現今必有在地獄中,燒煮屠割者;必有在餓鬼中,饑火焦燃者;必有在畜生中,負重牽犁者。吾若不信有此,是猶母雞被殺,而小雞不信也。吾若不思救度,猶小雞雖見母殺,而不知所以救度也。興言及此,便當涕淚悲泣,舉身投地,代為宿世今生父母,及受恩師長眷屬,發菩提心,至心稱念聖號若干聲。念念中先免其八十億劫生死重罪,俟我往生之後,回入娑婆,然後盡行度脫。若有至親骨肉,新遭喪亡者,亦回向在內。
助緣法門
修淨土者,每日清晨,觀想一閻浮提,推至大千世界中,所殺牛羊犬豕,禽獸魚鱉之類,每日無算。積其屍,可以過高山之頂;收其血,可以赤江海之流。此等異類,止因宿生造業,不知有西方,故受輪回之苦。吾當代其發菩提心,至心稱念佛號若干聲,念念中先免其八十億劫生死重罪;俟我往生之後,回入娑婆,然後盡行度脫。又觀想一閻浮提,推至大千世界中,一切餓鬼,為饑渴所逼,咽喉出火,骨節出聲,受苦無量。又念八寒八熱大小地獄中,斬砍燒磨,一日一夜,萬死萬生,受苦無量。止因宿世廣造惡業,不信有西方,故受輪回之苦。我當代其發菩提心,至心稱念佛號,念念中先免其八十億劫生死重罪,俟我往生之後,回入娑婆,然後盡行度脫。
又修淨土者,每日之間,隨力隨分,所行善事,如布施貧窮,齋僧塑像,買物放生之類。一毫之福,即代為十方受苦眾生,回向極樂世界。
西歸直指卷二
疑問指南
〔發明〕《華嚴經》云:「信為道元功德母,長養一切諸善根。」故八萬四千法門,無不從信而入。人若無信,便如焦芽敗種,無藥可施。何況念佛往生,尤為難信之法乎?往昔禪宗長老,暨博學鴻儒,皆有闡揚淨業,設為問答之詞,如天臺智者大師之《十疑論》,天如老人之《淨土或問》,王侍郎之《決疑集》,袁中郎之《西方合論》。其外復有為集為文,目不勝賞,無非欲人堅固信根,同歸安養耳。茲特統彙群編,撮其領要,間亦竊附管窺,補所未逮,總名之曰《疑問指南》。敢曰製錦以成章哉,聊云釀花而作蜜爾。
第一疑  〔問〕諸佛菩薩,以大悲為業。若欲救度眾生,只應願生三界,於五濁三途中,救苦眾生,因何求生淨土,專為自利,捨離眾生,毋乃闕大慈悲,障菩提道耶?〔答〕菩薩有二種:一、久修行菩薩,已曾親近諸佛,證得無生法忍者;二、初發心菩薩,未嘗親近諸佛,未得無生法忍者。久修行菩薩有大神通,有大威力,故能為天為仙,為帝為王,為鬼為畜,出入生死,廣度眾生。若初修行人,力量淺薄,雖發菩提之心,猶住凡夫之地,自疾不能救,焉能救他人?故《智度論》云:具縛凡夫,有大悲心,願生濁世,救苦眾生者,無有是處。何以故?五濁世中,聲色貨利,刻刻糾纏;煩惱怨家,重重密布。略一失足,便成墮落。縱使得生人中,難逢有佛之世;縱使有佛出世,難生信向之心。幸而信向佛乘,修行出家,轉生若遇大富大貴,未免耽著塵緣,廣造眾惡。從此一失人身,何時更當解脫?所以有智慧人,將欲度生,先求見佛,果能一心不亂,念佛往生,業已為金剛不壞之身,然後可行隨類度生之願。譬如救溺,須自乘舟筏,方能引人出水,若徒從井救人,未有不與之俱溺者。非闕慈悲也,正善用其慈悲也。
 

 

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安士全書-西歸直指(六)
修持法門
每晨:盥漱焚香,合掌向西(如有佛像,即便向之),至心奉為四恩三有法界眾生(*四恩:指父母恩、眾生恩、國土恩、三寶恩。三有:即三界,指欲界、色界、無色界),頂禮
南無娑婆世界本師釋迦牟尼佛(或三拜或一拜)
南無十方盡虛空界一切諸佛(一拜)
南無十方盡虛空界一切尊法(一拜)
南無十方盡虛空界一切賢聖僧(一拜)
南無西方極樂世界大慈大悲接引導師阿彌陀佛(或十拜或七拜)
南無觀世音菩薩(或三拜或一拜)
南無大勢至菩薩(或三拜或一拜)
南無清淨大海眾菩薩(或三拜或一拜)
菩薩四弘誓願
眾生無邊誓願度(一拜),煩惱無盡誓願斷(一拜),法門無量誓願學(一拜),佛道無上誓願成(一拜)。禮拜訖,即誦《阿彌陀經》,或平日所誦經,或平日所持咒,皆不拘多寡,但須至心持誦。誦畢,即回向西方。略停,即一心念佛。
念佛起止儀
阿彌陀佛身金色,相好光明無等倫。白毫宛轉五須彌,紺目澄清四大海。光中化佛無數億,化菩薩眾亦無邊。四十八願度眾生,九品咸令登彼岸。
南無西方極樂世界大慈大悲阿彌陀佛。
隨念六字名號,或四字名號,或幾百聲,或幾千聲,各隨其力。念完,即念觀音勢至二菩薩名號,即念回向文一遍,回向西方。
若每日所課佛號,多至幾千幾萬聲,當分作幾時念。每念一時,即回向一次。其回向文,有詳有略。詳者,雲棲大師所定;略者,慈雲懺主所定;最略者,即經偈十六句(見後),各隨其力。
十念法門(此為最忙者設)
每日清晨,盥漱焚香(若無香花,須心上觀想,作無數香花,供養三寶),合掌面西,至心頂禮
南無本師釋迦牟尼佛(一拜)
南無西方極樂世界大慈大悲接引導師阿彌陀佛(三拜)
南無觀世音菩薩(一拜)
南無大勢至菩薩(一拜)
南無清淨大海眾菩薩(一拜)
隨合掌面西,至心念南無阿彌陀佛六字聖號。盡一口氣,為一念,如是十口氣,為十念。隨氣長短,不限佛數,氣極為度,聲不高不低,不緩不急,調停得中,十氣連屬,令心不散。專精為功,名十念者,是借氣束心也。作此念已,即念十六句回向偈,偈曰:
我今稱念阿彌陀,真實功德佛名號。唯願慈悲哀攝受,證知懺悔及所願。
我昔所造諸惡業,皆由無始貪瞋癡,從身語意之所生,一切我今皆懺悔。
願我臨欲命終時,盡除一切諸障礙。面見我佛阿彌陀,即得往生安樂剎。
我既往生彼國已,現前成就此大願。普願沈溺諸眾生,速往無量光佛剎。
 

 

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安士全書-西歸直指(五)
德水香花
大本經言:生西方者,若入七寶池中,澡雪形體,意欲令水沒足,水即沒足,欲令至膝、至腰、至頸,亦復如是。調和冷暖,無不順適。既出浴已,各坐蓮花之中,自然微風徐動,吹諸寶樹,或作音樂。吹諸寶花,皆成異香,散諸菩薩聲聞大眾之上。極目明麗,花香無比。及至小萎,自然亂風吹去。大眾有欲聞法者,有欲聞音樂者,有欲聞花香者,有皆不欲聞者,各如其意,不相違忤。
音容相貌
佛問阿難:譬如丐者,在帝王側,形相容儀,可相類否?阿難答言:丐者贏陋醜惡,安可比擬帝王?佛言:帝王雖貴,然較之轉輪聖王,猶如丐者;轉輪聖王,僅王四天下,然比忉利天王,又百千萬倍,不可以及;忉利天王,比第六天王,又百千萬倍,不可以及;第六天王,比阿彌陀佛剎中,諸菩薩聲聞,諸上善人,又百千萬倍,不可以及。
作觀見佛
《十六觀經》,載頻婆娑羅王之後韋提希,因其子阿闍世王,弒逆,不願住此娑婆濁惡世界,求生西方清淨佛土,佛告以修十六種觀想之法。至第七觀,遂見西方琉璃寶池,遙睹阿彌陀佛,光明相好,佇虛空中,觀音侍左,勢至侍右,世尊遂授記韋提希,及五百侍女,皆生淨土。此用觀想之法,以往生也。然佛告韋提希:汝是凡夫,心想羸劣,如來有異方便教汝,故得往生。所以蓮大師云:觀法深玄,只應守約。守約者,持名之謂也。
稱名見佛
世尊說大《阿彌陀經》,備言極樂世界,種種莊嚴。告阿難曰:「汝起整衣,合掌恭敬,面西為阿彌陀佛作禮。」阿難如教作禮,白佛言:「願見阿彌陀佛,及極樂世界,與菩薩聲聞大眾。」說是語已,阿彌陀佛,即放大光明,普照一切世界。爾時阿難,見阿彌陀佛,容貌巍巍,如黃金山。會中四眾(*四眾:指出家男女二眾及在家男女二眾),悉皆睹見,並見國土一切莊嚴。是時盲者皆見,聾者皆聞,啞者皆語,跛者皆行,地獄餓鬼,皆獲安樂,諸天樂器,不鼓皆鳴。
持名往生
《阿彌陀經》云:若有善男子、善女人,聞說阿彌陀佛,執持名號,若一日、若二日、若三日、若四日、若五日、若六日、若七日,一心不亂,其人臨命終時,阿彌陀佛與諸聖眾,現在其前。是人終時,心不顛倒,即得往生阿彌陀佛極樂國土。又云:若有信者,應當發願,生彼國土。
〔按〕此段乃一經之要旨,重在執持名號,一心不亂上。
生非易事
佛告舍利弗:不可以少善根福德因緣,得生彼國。
〔按〕前云:若有信者,應當發願。故信為入門之要務。人若不信,便不能念佛,不能念佛,便是無善根,無福德,無因緣矣。如此甘露法門,乃竟於我無分,豈不痛惜!余每誦經至此,不覺毛骨悚然,有時淚下如雨。既復幡然自慰曰:只愁不欲往生耳,果能信得阿彌陀佛真,便是我之善根;果能發得菩提心切,便是吾之福德;果能念得如來聖號,便是吾之因緣,安有不往生之理?《法華經》云:「心生大歡喜,自知當作佛。」
末後付囑
佛告舍利弗:若有人已發願、今發願、當發願,欲生阿彌陀佛國者,是諸人等,皆得不退轉於阿耨多羅三藐三菩提,於彼國土,若已生、若今生、若當生。是故舍利弗,汝等皆當信受我語,及諸佛所說。
〔按〕人在三界中,如在圍城內。急求出路,方能逃脫。及幸而開得一門,可以直達家鄉,機緣豈可錯過?淨土法門者,透出圍城,直達家鄉之路也。釋迦如來,大慈大悲,憫念被圍之人,必受荼毒,所以開此捷徑之門,招人速出。此段經文,是最後叮嚀語,不獨教人諦信如來自己之言,並示以信受十方諸佛之語,悲心亦甚切矣。吾輩身荷大恩,無由上報,惟有如說修行,立弘誓願,求生淨土而已。謹將修此法門等,開列於後。
 

 

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安士全書-西歸直指(四)
鳥宣偈頌
小本經云:彼國常有種種奇妙雜色之鳥:白鶴、孔雀、鸚鵡、舍利、迦陵頻伽、共命之鳥。是諸眾鳥,晝夜六時,出和雅音,其音演暢,五根、五力、七菩提分、八聖道分,如是等法。其土眾生,聞是音已,皆悉念佛念法念僧。又云:是諸眾鳥,皆是阿彌陀佛,欲令法音宣流,變化所作。(*五根:指信根、進根、念根、定根、慧根。這五法是生起聖道的根本,固比稱「根』。五力:五根堅固所發出的力量,包括信力、精進力、念力、定力、慧力。七菩提分:五根、五力所顯發出來的七科覺悟,包括擇法菩提分、精進菩提分、喜菩提分、輕安菩提分、念菩提分、定菩提分、慧菩提分。八聖道分:又名八正道,包括正見、正思維、正語、正業、正命、正精進、正念、正定」。
景象殊勝
大本經言:剎中諸上善人,壽皆無央數劫,皆洞視徹聽,遙相瞻見,遙聞語言。其面目,皆端正淨好,無復醜陋。其體性,皆智慧勇健,無復庸愚。凡所存念,無非道德。形諸談說,無非正事。各相愛敬,無或憎嫉。各通宿命,雖歷萬劫,已所從來,靡不知之。復知十方世界去來現在之事,復知無央數世界,天上天下一切眾生心意所念,復知彼於何劫何歲,盡得度脫為人,得生極樂世界。
自然飲食
大本經云:阿彌陀佛剎中,諸往生者,其飯食時,有欲銀缽者,有欲金缽者,有欲水晶琉璃缽者,乃至有欲明月珠、摩尼珠者,皆隨其意,化現在前。百味飲食,充滿其中,多亦不餘,少亦不缺。食已,自然消散,無有渣滓。或但見色聞香,自然飽滿,既已食訖,器皿自去,再欲食時,復現如前。微妙快樂,次於泥洹。
隨宜修習
大本經云:彼國人民,有在地講經者,有在地誦經者,有在地聽經,思道、坐禪者。亦有在虛空中講經者,有在虛空中誦經者,在虛空中聽經、思道、坐禪者。於是未得須陀洹者,因此得須陀洹;未得斯陀含者,因此得斯陀含;乃至未得阿羅漢,及不退轉菩薩者,因此得阿羅漢,及不退轉菩薩,各隨其質,欣然適意。(*須陀洹:聲聞乘四果中的初果名,意思是初入聖流。斯陀含:聲聞乘中的二果名,意思是一來。修到此果位後,死後到天上做一世天人,再到此世界受生一世,便不來欲界受生死了。阿羅漢:這是聲聞乘的最後果位,到此果位,了脫生死,不再受生。不退轉菩薩:指進入菩薩的初地,在位、行、念三個方面都不會再向後退)。
 

 

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3561昇陽科...投信狂賣4742張
昇陽科增資再擴產
(中央社記者許湘欣台北2010年8月9日電)太陽能需求居高不下,昇陽科 (3561) 今天宣布將增資發行新股5000萬股,以進一步擴產,預計可募集新台幣30多億元,年底前可望到位。明年產能將跳至1.2GW。
此外,昇陽科也決定斥資 8億元購地與興建新廠房。昇陽科指出,目前預計在新竹附近找地,明年4到5月應該就可以移入設備,至明年底昇陽科總產能將達1.2GW(12億瓦)。

 

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邱復生用心經營2841台開...股價創今年新高 
台開今年公司最重要的營運目標為花蓮台開樂活創意園區和新竹新埔開發,而金門工商休閒園區BOT案、台中大坑和南投等大型土地開發案也持續進行中。花蓮光華樂活創意園區,9月將動工興建旅館,金額約在30億元左右;此外,金門工商休閒園區BOT案,預計將興建免稅商店及旅館。
台開與中國地產交易會合作,9月8日將於廈門舉辦的論壇暨交易會中,將首度設立台灣展區,預計台灣將有10多家涵蓋地產開發、建築設計、室內裝潢等相關企業參展。

 

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[台灣房屋小戴][591][三重房屋][蘆洲房屋]222重陽順吉 980萬 買屋賣屋請指名 小戴 0936056215
物件名稱:222重陽順吉(TF09956727) 地址台北縣三重市重陽路4段  總價980萬面積
33.86坪土地面積3.87坪屋齡14 年 6 個月類別電梯大樓樓層/樓高9/12格局(房/廳/衛) 1廳2.0衛座向--學校厚德國小公園社區公園商圈/市場傳統市場交通方便車位 有無管委會有管理委員會/管理費:500 月繳主結構體鋼筋混凝土造/外牆建材口磚/巷寬 是否有中庭 無
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[台灣房屋小戴][591][三重房屋][蘆洲房屋]236幸福雅寓2樓 568萬 買屋賣屋請指名 小戴 0936056215
物件名稱:236幸福雅寓2樓(TF09956726) 地址台北縣三重市三和路4段  總價568萬面積
24.41坪土地面積8.88坪屋齡39 年 4 個月類別公寓樓層/樓高2/3格局(房/廳/衛)4房1廳1.0衛座向--學校三和國中公園社區公園商圈/市場幸福市場交通方便捷運站三和國中捷運路線蘆洲線車位 有無管委會無管理委員會主結構體加強磚造/外牆建材馬賽克/巷寬 是否有中庭 無
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營隊達人高作維寫給邱文仁的信-1
dear Monica:
營隊活動的起源,早回溯至5年前, 2005
年。
最初的想法,只是覺得台灣的小朋友好可憐,課業壓力很大。希望至少在暑假期間,他們能有一個快樂運動、接近大自然的機會。
馬來西亞觀光局很喜歡我的想法,贊助我考察、宣傳費用,於是這樣的營隊就開始了。第一次的營隊活動中,有個小孩的家長,是上市公司的老闆,是媽媽幫他們父子偷偷報名的。爸爸認為公司的事很忙走不掉,很不情願來。更因為暑假航空公司機位超賣,被拉下飛機,到營隊的第一天,臉色鐵青,拼命打手機連絡台北的事!
直到營隊的最後一天早上,他過來跟我說 : 他兒子現在13歲,這13年來,他為了創業,每天早出晚歸,他從來未曾獨自跟自己的孩子單獨相處超過3天以上。這12天的營隊:
他跟孩子一起運動,一起散步,一起在湖邊欣賞夕陽。他小孩第一次跟他子說這麼多的話,他終於知道孩子心裡面想的是什麼。他並說這樣的活動,他花多少錢都願意參加,台灣像他這樣情形的父親,不知有多少。
營隊中,我偷偷幫他跟他兒子在湖邊一起釣魚的背影照,他說是他這生最喜歡的照片!
他的這一席話,和其他家長的支持。也就支撐了我在這個領域繼續耕耘了五年。
所以我們的營隊,在同地方舉辦。有家庭來了四次之多。也有媽媽先來,隔年要爸爸、阿公一塊來的三代同堂一起來參加,早已脫離大家以往對小朋友夏令營的觀念。
而營隊最重點的核心課程,即是 “
維思動能開發學習”。運動一直僅只被認為是健身、舒緩心情的工具。
舉青少年最多人從事的籃球為例: 請問打籃球能得到什麼?
長高、團隊合作是得到最多的答案。
但真的有長高多少,及團隊合作如何好,大家都是感覺,而無實徵數據。
維思動能開發則是利用各項運動,如高爾夫、網球、釣魚、划船、射箭等。去訓練小朋友 ”人際關係溝通” “邏輯分析力訓練” “情緒管理力控制” “領導力塑造” “專注執行力培養”
而這些都是學校老師在教室內無法教的,卻又是培養一個小朋友健全發展,比讀學校課本還重要的事。
所以我這些年來一直在教育家長,傳輸這樣的觀念。希望他們了解學習運動對青少年發展的重要,比上補習班、才藝班更有價值。
所以"維思動能開發學習"及"親子"
,即是我們營隊的核心主軸。目前市場上並無任何其他旅行業者作青少年市場開發。
我已領先做了五年,加上雄師的力量再做三年成熟。相信日後也沒有其他業者能追上。
建立了信任感,也較能脫離旅行業界每到旅展,殺價、比價的割喉戰。
營隊的發展,就也要有勞Monica
了。
best regards!
Wesley
今年暑期,雄獅旅遊「高爾夫海外親子夏令營」將在馬來西亞怡保舉辦,凡是小一到高中的兒童、青少年及家長都可以參加,在被六大湖圍繞的渡假中心湖濱小屋,親子創造美麗回憶!梯次由6/6出發到8/17出發共五梯次,詳情請上http://www.liontravel.com/Comm/2TRS/Theme/golf_summercamp/index.asp。雄獅旅遊「高爾夫海外親子夏令營」服務專線(02) 8793-2420。

 

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結婚 和 吻
中時2009/02/08 到印度旅遊 別公然接吻  潘勛/綜合報導
印度是全世界最大的民主國家,但接吻卻會惹上大麻煩,一對夫婦最近在德里市附近的火車站接吻,竟被警方逮捕,以刑事罪嫌起訴,而全案雖經法院駁回,但印度有些人認為,親嘴是「中了西方的毒」,所以,夫妻、情侶前往印度旅遊時,應特別小心舉止。
接吻這種親密動作,在印度以乎只能私下做,公然為之只怕會引起大麻煩。比如二○○七年,好萊塢男星李察基爾與印度女星謝蒂參與活動時,李察基爾在她的臉上親了好幾下。
這可引起軒然大波,警方向他宣讀《取締暴動法》;電視台播報得口沫橫飛,形容他是「親吻連續犯」。抗議人士焚燒李察基爾的芻像,還有人叫倒楣的謝蒂去死死好了;幸虧印度最高法院出面,才擋下警方對李察基爾的逮捕令與指控謝蒂猥褻的罪名。
但是,公開接吻如此稀少,反倒激起電影觀眾的好奇,希望看到片中人親嘴,而且,對某些影星而言,接吻成為出名的終南捷徑。
有位「寶萊塢」小女星幾年前拍片,劇中她吻了一臉呆相的對手男星十七次;即使片子的內容大家都忘光了,也還記得接吻次數。
印度古文學不乏對親吻的細膩描寫,如《吠陀梵文》、《愛經》及《摩訶婆羅多》。印度電影早在一九三三年就出現接吻場面,當時男女主角舌吻約四分鐘。今天印度人對接吻的態度怎麼會如此扭曲?話說 男人躲不過色慾. 女人卻躲不過情慾相愛是結婚的理由 結婚是女人最後的宿命 我愛河東獅 : 一個女生要嫁給一個男生不只是愛他而已,而是漫長的一生  (柳士傑)
轉貼: pchome 旋轉木貓 貼圖 德珍繪館--清風拂面1
奇摩知識 Princess B 為什麼要結婚?結婚的理由是什麼?
我覺得結婚的對象並不一定就是自己最愛的人,當然會選擇結婚,很多人都是因為年紀大了或者家中父母親的催促,不知道你有沒有聽過這段話: 對的時間,遇見對的人,是一生幸福。  錯的時間,遇見對的人,是一聲嘆息。  對的時間,遇見錯的人,是一場心傷。  錯的時間,遇見錯的人,是一段荒唐。
轉貼圖:奇摩新聞 白紗飄逸 我心飛揚 歐新社
奇摩知識 吻的技巧? 野口
一、[Kiss]的基本技巧:吻不單只是單純的唇與唇之間的接觸,真正的吻,運用唇、舌、牙等。
二、以下介紹最基本的四種吻技:★摩擦:唇與唇摩擦是最基礎的吻法。可練習如羽毛般輕輕掠過對方的唇;或雙唇緊貼的摩擦。★吸吮:只要雙方都張開嘴就可吸吮對方;初學者可練習吸吮對方的唇部,以吸力的強弱及收放為練習重點;熟練後可改練習吸吮對方的舌。★咬:這是比較刺激的玩法;初學者可以練習用牙齒輕咬對方的唇。★舔:這是靈活運用巧妙的舌,去舔舐對方的唇、舌、牙齦等處,是最挑逗煽情的吻技。初學者可練習用舌輕舔對方的唇。
三、「Kiss」三階段:初級輕吻:以唇輕觸對方的唇,如鳥啄式的輕吻。舔吻:用舌舔對方的上下唇,讓對方感受舌部味蕾舔掠的感覺,注意要保持唾液的充份,如果唾液太少,乾燥的舔吻會有不舒服的感覺。咬吻:用牙齒輕咬對方的唇,但別咬的太用力,以免受傷喔!吸吻:輕輕的吸吮對方的唇部;可用自己的唾液輕抹在對方的唇部,然後要吮乾淨。
中級推動吻:把舌伸進對方口中,讓舌與舌互相推放,男生力氣應放小以免女生疼痛;這種互推吻可形成快感。★吸舌吻:以你的唇含住他的舌,輕輕的吸吮對方的舌頭,動作宜緩慢而輕柔,勿過於倉促。★齒齦吻:用舌探索對方的牙及牙齦的內外兩側,以刺激口內黏膜為目的。動作要仔細、慢、輕柔的介於碰觸與不碰觸之間,以產生一種特殊的親密感。★滑動吻:用舌尖稍用力的舔對方的舌部內側,由裡向外滑舔一舔舌吻:雙方以舌對舌互舔,以用舌尖為主,不用唇。
高級★嚼食之吻:咬住對方的舌頭,似欲吞食般的吻;請小心別太過火,只是假裝而已。想對方的舌頭是好吃的東西,又咬又舔又吸的想吞進肚子裡去。★律動之吻:以舌在對方的口中,有節奏律動般的的繞著對方的舌尖,畫圈似的舔吻。★深喉嚨吻:將舌深入對方的喉嚨重舔,重壓,是霸道佔有般的吻;這是一種頗不舒服的吻法,但還是有樂在其中的人。★熱情之吻:將自己的舌把對方的舌包捲於口中,上下左右迴旋翻動,用放肆的旋動來增加快感,雖嫌粗魯但頗具挑戰性,是接吻高手必備的技巧之一。★甘泉之吻:利用兩唇相接時....以舌將自己的唾液渡入對方口中,並吸食對方的唾液。適用於兩情相悅且身體健康的愛侶,會覺入口之唾液為瓊漿玉液般,世間獨此有之。

轉貼: pchome (左) 史上接吻高招 - 雨潔、(右)大馬路上做愛 - 花蝴蝶Oo小愛oO 貼圖
四、「Kiss」的其他吻法:當前述的三階段你都會了之後,我們再來看看進一步的其他吻法。★吻臉頰:輕輕的用唇在對方的臉頰或額頭印上淺淺的一吻,是最容易的!甚至比你想吻對方的唇來的容易喔!但是....如果是高竿的接吻高手,可以把這個小動作做的更挑逗,當你的唇輕映在對方臉頰上時,不露痕跡的輕輕吐出一小截的舌尖舔畫對方的臉頰....慢慢移動著吻對方,然後再輕移往你真正想吻的地方!★吻眼睛:眼睛的敏感度超乎你能想像喔!尤其對女性來說,男性親吻她的眼部,有表現溫柔體貼的意味。因為眼部的高度敏感,吻眼部時動作會更為輕柔撩人。★吻眼睛四周:用唇輕輕摩擦眼睛四周或用舌尖輕舔眼睛四周。★吻眼瞼:當對方閤上眼睛,用舌輕舔對方的眼瞼,或用唇輕輕蓋在眼瞼上摩擦。★舔睫毛:當對方閤上眼睛,描繪般的舔對方的睫毛。★舔眼白:絕大多數人並不知道眼白也是敏感帶之一;嘗試此法請注意,如用力舔舐會引起疼痛,須做到若有似無的境界才算合格。(帶隱形眼鏡者不適用此法!)★吻鼻子:吻鼻子聽起來可能有點滑稽,但可表現出兩人的親暱及俏皮感,可運用輕吻、咬吻、舔吻的技巧,只是吻的地方不是對方的唇,而是對方的鼻子。這個方法給人可愛和淘氣的感覺。(鼻子過油,或粉刺太多者不適用!此為親密遊戲,也不適用初交往的情侶!)★吻耳朵:在五官來說,吻耳朵最具性挑逗的意味,因為耳朵是女性的性敏感帶之一,輕輕的對著耳朵呼熱氣,就能使較易敏感的人興奮。★舔耳廓:用舌尖輕畫對方的耳朵輪廓,順著耳朵複雜的輪廓線條輕滑,注意不要將口水流在對方的耳朵上★舔耳孔:用舌尖輕鑽對方的耳朵孔,微微輕轉舌尖的舔鑽。★吸吮耳垂:以唇含住對方耳垂,狀如吸吮流體食物般的吻。★咬耳垂:用牙輕咬對方耳垂,咬著輕輕搖動;可配合吸吮的吻法用。★吻下巴:用舌尖舔吻對方的下巴。通常此法是過渡期用。當你想將吻由唇移往下方時....一路滑吻下來;如果你夠調皮的話,可以試試在下巴處久留不去,你將會發現對方被吻的....又癢又難過(不知該制止你!還是催促你往下去~~)!★吻頸部:除了用舌尖舔吻外,可用吸吮吻法;但力道不宜過大,以免在對方頸部留下吻痕!佔有慾強者常利用吸吮頸部留下吻痕,來向眾人宣告,這個身上有吻痕的是他的人喔!不過....也有新手不會拿捏力道,不小心就在對方頸上留下證據。★吻鎖骨:此處較適用的吻法是基本技巧的第一!個「摩擦」,連續不斷如羽毛般輕輕掠過對方的鎖骨凹凸附近的輕柔吻法,有助於製造浪漫溫柔的氣氛。★吻隆椎:你知道優美的後頸曲線也能挑逗人心嗎?當對方害羞低頭時,露出後頸,頸椎突起,你可以親啄突起點,或輕咬一下。如果是此中高手,可能一邊親吻隆椎點,雙手也不放鬆的摸索對方的胸部。(此法適用於對方背對你時!)★其它:接下去的吻胸、吻四肢、吻下體等,幾乎是做愛的前戲了!(經過作者思考,決定不加在教戰『吻』策中,如果有人想知道進一步的....前戲及做R的吻....呃~無可奉告!!
轉貼: pchome *﹋紅不了a青楓∥ 貼圖
五、「Kiss」加料篇:關於其他特別的吻法介紹~★間接吻:又名抽象吻;飛吻也算抽象吻中的一種吻法,還有親吻對方食用過的器皿之類的吻法,動作宜誇張的引起對方注意,但不可過於輕挑,以免惹起對方的反感。當對方微笑,就表示你的間接吻成功了。★流川吻:喝一小口的酒或任何飲料,徐徐餵入對方口中,伺機將舌推送進對方口中,使兩舌相纏;此吻易使人心跳加快,作出平常不敢作的事!★掠食吻:情侶爭食時用之。★餵食吻:這是很親密的愛侶才做的出來的事!(不要跟我說媽媽餵小孩!^^那不在我論述範圍啦!)如果能自然的彼此餵食,那吻技之高已不能用言語形容了!(指用口對口的餵食吻喔!)這種行為在旁人眼中被視為噁心八拉!但是能不在乎旁人眼光,隨時都能行此吻者,乃吻林高手之流!!!★溫差吻:火熱的夏天,一條冰涼小舌滑入你口中,暑氣頓消;試試玩玩兩人口腔的吻,別具新意喔!含冰水或冰塊讓自己的舌頭降溫,再趁對方不注意偷吻過,感覺新奇喔!★舔食吻:將可食用的物質塗抹對方唇上,然後像舔糖果或吸密汁般的吻淨對方的唇。(適用範圍不只唇部,可類推至餘處!)
六、「Kiss」實戰篇:★初級:(想嘗試初吻的滋味)請掌握天時、地利、人和,如果老天不幫你!就自己想辦法創造機會!祕訣如下:製造兩人獨處的機會。安排容易讓人心情激盪的環境。避免遭遇外來干擾。★中級:(終於吻上你的唇)對方已經肯讓你吻了,很好!恭喜你!你可以慢慢練習前面所敘述的全部吻法!^o^??★高級:(吻你千遍不厭倦)當以上所述對你而言駕輕就熟時,恭喜你晉入吻林高手之列!


 

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不讓你睡?! 吃對食物助好眠
華視2009/10/25
全台有兩百萬人有睡眠障礙,其實除了吃安眠藥之外,很多人不知道,吃錯食物也會造成失眠,那些東西睡前少吃,那些食物應該要多吃可以有助睡眠,來看到今天的主播週記。睡前喝杯熱牛奶能幫助睡眠,但有人喝牛奶會脹氣更加睡不著,該怎麼辦呢?沒錯,重口味、辛辣的食物像是蔥薑蒜,會興奮神經,容易引起胃食道逆流或大腸激躁症,睡前最好避免,晚餐也不能吃太飽,假如想吃大餐,至少要在睡前四到五小時。最能幫助睡眠的晚餐菜色,是富含色胺酸的牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚,飯後再吃根香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜或高纖餅乾,就能增加血液中色胺酸濃度,有助於睡眠。中醫提供這個小秘方,價格低廉又方便,能幫忙失眠者一夜好夢。熱水沖下去,不到兩分鐘黑豆水就完成了,喝起來有淡淡的黑豆香氣,非常清淡,裡面的花青素使人產生寧靜與放鬆的感覺,是天然的助眠劑,喝下肚讓你容易入睡,如果你現在正受失眠所苦,記得檢視一下睡前五個小時,吃了些什麼食物,也許就能找出你失眠的真正原因。(調整晚餐睡前吃對食物,紓緩情緒對抗壓力,還能一夜好眠。(完整影音新聞請見:http://news.cts.com.tw/cts/life/200910/200910250335233.html
)不再數羊 好眠8撇步固定睡眠時間、避免睡前大吃大喝…
「醫師,我都睡不著怎麼辦?」剛踏入診間、苦著一張臉的病人問道。失眠是很多人的噩夢,調查顯示,國人四人中即有一人有失眠的問題。
失眠現象包括晚間入睡困難、睡眠中斷、早上過早醒來、或睡眠無法令人精神復甦,導致白天疲倦、記憶力受影響、注意力不能集中、甚或影響情緒。
常見造成失眠的原因,包括不良睡眠環境、壓力、不規則生活作息、焦慮憂鬱等、生理造成身體不適、藥物或食物的影響等。若只看到失眠,卻忽略潛藏問題,想要治好失眠,不啻緣木求魚。
要擺脫數羊的漫漫長夜,以下「好眠八大要訣」,不可不知:
一、製造良好睡眠環境:睡覺的地方要盡可能舒適,臥室宜維持黑暗並安靜,涼爽的溫度有助於睡眠。
二、固定睡眠時間:大腦中有一塊掌管生理時鐘的地方,影響日夜睡醒節律;起居作息中,睡意強弱,往往有其規律性,值得留意並依此訂出一段最適合(最有效率)的睡/醒時間。試著每天晚上定時就寢,每天早上定時起床,養成規律作息,切忌另找時間補眠。
三、避免過長的白天小睡或午睡:對晚上有睡眠困擾的人來說,過長的白天小睡或午睡,可能會抵消晚間睡眠時數,造成夜間睡眠惡化。若非要午睡,建議在起床後八個小時左右(約下午2到4時),恰當午睡長度為半小時,不要超過一個小時。
四、養成規律運動習慣:日間規律運動可改善睡眠,但睡前三、四個小時內運動,則會干擾睡眠。
五、注意睡前飲食習慣:睡前喝杯熱牛奶、吃點小點心的儀式化行為,有助於引導睡眠,但睡前大吃大喝反而不利於睡眠。
六、避免刺激性物質:睡前四到六小時內應避免攝取咖啡因。避免就寢之前或半夜抽菸。白天飲酒勿過量,且不要在睡前2小時內喝酒,酒精之放鬆鎮靜效果雖可能助於入睡,但反而會造成半夜醒來、睡眠片斷,影響睡眠之持續性。
七、善用制約反應,增強「床」與「睡眠」間之正向聯結:又叫「刺激控制行為療法」。避免在床上進行睡覺與性愛以外的事,睡眠時間沒到,不要去躺。
倘若躺在床上15-20分鐘都睡不著,起身去另外一個房間,進行一些較放鬆或較無趣的靜態活動,如閱讀一本難懂的書或聽較安靜的音樂,只有在真的想睡了才回床(此步驟如有需要可重複操作)。固定早上起床時間,無論總睡眠時間多長,避免白天躺床。以形成自然而然的反射,只要躺在床上就會睡著。
八、使用放鬆技巧:利用各式放鬆技巧以助減壓,包括腹式呼吸法、肌肉放鬆法、瑜伽、催眠及想像法等方法。於睡前1到2小時泡個熱水澡,或是做一些緩和的伸展操,也可以幫助肌肉放鬆,有助於睡眠。
作者賴虹均為耕莘醫院新店總院精神科醫師  【聯合報/作者賴虹均/20091023】
自由2009/02/08 失眠壓力大 中醫助眠有方 文/韋睿宏(作者為樓中亮中醫連鎖體系台南院所院長)
金融海嘯席捲全球,許多人投資失利,也有許多上班族面臨裁員危機,越來越多的人都有壓力大,以及失眠的問題。許多人都知道失眠可以服用安眠藥,卻不知道中醫也可以解決失眠的問題。
中醫認為,只要五臟六腑的陰陽不平衡,就會造成失眠。五臟六腑的陰陽不平衡有時候是疾病導致,有時候是受到情緒影響,例如:思慮過多會傷到心脾,恐懼過多會傷及腎陰,突然驚嚇會傷到心膽,悲傷過度會傷到肺,猛然大怒會傷到肝等。
◎臨床上,比較常見的失眠有以下幾種:陰虛火旺、肝鬱化火、氣血虛弱、胃氣失和。
●「陰虛火旺」的人整晚虛煩不眠,通常伴隨口乾、手足心熱、心悸不安等症狀;通常是經常熬夜、思慮過多、耗傷陰血的結果。
治療時,會用些苦寒瀉火的藥如黃連、黃芩等,同時加上補陰補血的藥物,如白芍、阿膠等。
在食療上,可以吃些百合、苦瓜、蓮子、蓮藕、金針,降降火氣。
●「肝鬱化火」的人性情急躁易怒、不容易入睡,或者入睡後容易做夢醒來;通常在凌晨一時到三時這段時間都睡不好,還伴隨著胸脅部不舒服、經常嘆氣、口苦咽乾等症狀。
治療時,會用些舒肝、解鬱、降火的藥物,如柴胡、黃芩、鬱金、龍膽草、酸棗仁等。
在食療上,可以喝薰衣草茶或玫瑰花茶,來疏肝解鬱。
●「氣血虛弱」的人,氣血循環差,大腦細胞無法獲得充足的營養,也容易睡不著,並且伴隨著容易疲倦、食慾不振、健忘、心神慌亂、易受驚嚇等症狀。
治療時,會用些益氣養血、養心安神的藥物,如當歸、黃耆、黨參、茯苓、炙甘草、紅棗等。
食療上,可以吃些黑糖、紅棗、龍眼乾,養心補血。
●「胃氣失和」也是失眠的原因之一,中醫有一句名言:「胃不和則臥不安」,明確指出,如果胃腸沒照顧好,造成胃腸脹氣、胃酸過多、消化不良、便秘等症狀,晚上也很難睡得好。
治療時,會用些幫助消化的藥物,如半夏、陳皮、厚朴、山楂、神?等。
這類型的患者平常要特別注意晚餐,晚餐盡量保持清淡、好消化,不要太晚吃晚餐,也不要吃太飽。
失眠的患者可以每天練習放鬆肌肉,在安靜的環境下,閉上雙眼,將頭、頸、軀幹、手、腳的肌肉繃緊,然後慢慢地放鬆。每天練習15分鐘,兩週就可以熟練這項技巧。身體容易放鬆,自然比較容易入睡。
失眠的人早上通常沒有精神,這時候可以用西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子2錢,沖泡熱水服用,可以幫助心肺功能、促進血液循環,讓人有精神;盡量避免靠咖啡、濃茶來提神。
另外,如果有情緒上的困擾,可以用小麥2兩,甘草2片、紅棗10顆剝開,加入1000c.c.的水,煮30分鐘,一整天當開水喝,可以穩定情緒,改善失眠。
自由 2009/02/08 中醫觀點/按摩後多喝水 消疲勞解酸痛 記者林恕暉
按摩成為許多人紓解壓力、消除疲勞的養生管道,中醫師徐國森建議,懷孕、有心血管疾病、糖尿病者不適合太激烈按摩,有頭暈、胸悶症狀者應該先去看醫師,不宜透過按摩緩解症狀,做完按摩後最好多喝溫開水、多休息,有助新陳代謝。
循環功能不佳 不宜強力
徐國森表示,有高血壓、心臟病、糖尿病、腫瘤者,因身體循環功能不佳,也不適合力道太強的按摩,若糖尿病患按摩不當,很容易因瘀血、發炎,引發蜂窩性組織炎等病變,懷孕婦女健康風險較高也不宜按摩。
不當外力造成的酸痛,如撞傷、扭傷、「閃到腰」等情況,最好請醫療人員處理;半年內有開刀手術、骨折、脫臼的身體部位,也應告知按摩師,避免不當按摩造成傷害;按摩業者也建議民眾,有上述症狀者應告知,以免造成身體傷害。
徐國森說,按摩推拿可以消除「疲倦」、緩解「酸痛」,但是無法醫治疾病,按摩時有暈眩、胸悶症狀,最好停止按摩、儘速就醫,尤其是有呼吸困難、走路不穩,應先適度休息,趕快就診。
按摩後要多喝開水,配合適度熱敷,多休息,可促進新陳代謝,不常按摩,可能會出現酸痛現象,通常3天內會消除,逾3天仍沒好轉,甚至更痛,應該立刻就醫。 :關於睡覺的姿勢:
側睡可增加免疫力原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢,這樣的話,短暫呼吸暫止症狀會改善,氧的飽和濃度會增加,睡眠效率品質逐漸改善,熟睡期、深睡期的時間會增長,體內的免疫力才會增強。我們應了解到正常的睡眠的時候,徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量,使身體能夠休養生息,此時體溫下降,以便能夠貯存更多的能量。代謝活動也降至最低,也是組織生長與修修補補的最佳時機,熟睡期、深睡期睡眠時間,身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子,如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子,內在的分泌量都會增加,研究發現只要輕微的睡眠不足,免疫能力便會下降,所以,如果身體要好,睡眠一定要足夠,睡得飽,身體自然就會好。在睡眠狀態中,只要不舒服,身體潛意識中自然會尋找較舒適的睡姿,以便能持續睡眠,因此一晚睡下來,翻身數十次非常正常,一般人除了失眠,否則很難相信會翻身如此頻繁。  而什麼樣的睡姿對身體最好,一般是仰睡最沒有壓力,也是最多人很自然的睡姿,但仰睡不宜用太高的枕頭,會造成頭向前傾對頸部和背部的壓迫。  習慣側睡的人,最好使用較高的枕頭,才可以使脊椎保持平直,減少睡眠的不適感,另側睡的好處是較不打呼,適合腰部疼痛或孕婦。   而俯睡常是小朋友選擇的睡姿,但為了呼吸必須將頭偏向一邊,有時會造成頸部扭曲,較不適合。佛教僧侶主張,睡覺時採用向右側臥的「獅子王臥」,最有益於身心健康。中國古書中也記載:「側臥,屈肱而枕,一足彎曲,一足伸直者,長壽。」可見中國古人已認為對人體有所助益的睡姿,以側臥最佳。 近年來睡眠醫學研究證實:側睡,尤其是右側睡的姿勢,可提高副交感神經活性,使肌肉更加鬆弛,幫助身體放輕鬆。而且側睡也能增加睡眠時熟睡期與深睡期的時間,提升睡眠品質,增強身體的免疫力。 自律神經是由交感神經與副交感神經所組成,兩種神經相互運作。心情緊張時,會有冒汗、血壓上升、瞳孔縮小、說話結巴、發抖等現象,此時腦部呈現大量的β波,這是由於交感神經的作用。 相反地,副交感神經作用時,就會出現血壓與體溫微降、呼吸平順及肌肉放鬆等身心鬆懈的情形,此時如果是在睡眠狀態,腦部會呈現低振幅的α波、徐波與慢波,使睡眠逐漸進入熟睡期與深睡期。 睡眠姿勢最好為右側睡姿勢,如此則心臟的位置較高,由於重力效應,心臟把血液輸送至全身的負擔較輕;且右側睡時,右心房和下腔靜脈處於低位置,靜脈回流也較順暢,都會使心臟交感神經活性下降,副交感神經活性上升,此時腦部呈現低振幅的α波、徐波與慢波,亦即能使睡眠品質提升。 睡覺時若有打鼾的情況,採用右側睡,也會有所改善。此外,對於心臟疾病的冠狀動脈患者和心肌梗塞患者也可改善病情。 睡眠時是組織生長與修修補補的最佳時機,腦內的多巴胺與血清素也正進行著調配,免疫作用的巨噬細胞、T細胞、B細胞、間白素、干擾素等交互作用,均參與免疫反應。 身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子,如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子等,還有其他內在的因子,在熟睡期與深睡期時分泌量都會增加。而側睡,能增長熟睡期與深睡期的時間,使身體更能夠休養生息,免疫力更得以增加。 最後,要附帶說明的,在整晚睡眠時,我們的身體會很自然地有十至三十次的轉動翻身,所以並不必太在意自己隨時要「右側睡」,而造成壓力,反而無法好好睡覺。個人經驗是右側睡比較好,因為這較比較不會壓迫心臟。 至於每次睡醒左右手的手臂和肩膀就會酸酸滴可以在兩手臂和肩膀邊墊軟抱枕試試 會有改善的  參考資料 知識+
仰 睡 - 仰睡是最自然沒有壓力的睡姿,但應避免使用太高的枕頭,造成呼吸的不順暢。同時,仰睡時兩手很容易會放在胸口處,既容易壓迫心、肺影響其功能,又容易做惡夢或夢見被人壓著而驚醒。 側 睡 - 側睡能減少睡覺打呼,適合腰部疼痛的人或孕婦。側睡時,手和腿也可自由地放置到最舒服的位置,全身肌肉免處於緊張狀態,便能得到充分休息。俗話說"立如松,坐如鐘,臥如弓",也為彎曲的側睡做最好的建言。但是右側還是向左側好呢?當然向右側睡最好。因為心臟在左側,向右側睡時,心臟位置高,在胸腔受壓最小,有利於減輕心臟負荷,使心輸出量增多。同時,胃及十二指腸的出口均在下方,使胃部內容物容易進入十二指腸,這時肝臟在下面,有利於血液回流肝臟,加強對食物的消化和營養物質的吸收。 俯 睡 - 俯睡時胸腹部受壓更甚,口鼻也容易被枕頭摀住, 為了呼吸道順暢,臉部往往轉向左邊或右邊,如此便容易造成頸肌扭傷,且不利於呼吸和心肺血液循環,所以一般應避免俯睡。
uho優活健康網2009/01/05 右睡姿勢好入眠 還可預防心血管疾病  uho編輯部
冬天即將來臨,是心血管疾病好發時節,天氣轉冷,血管容易收縮,血壓容易上升,血液循環變差,一些心血管相關的疾病問題發生的機率增加,尤其是原本已經有腦血管硬化的病人,可能會增加腦中風的機率,澄清醫院平等院區護理部藉由簡單的心血管疾病預防,期望大家都能平安度過寒冬。
內科加護病房許琦珍護理長指出,許多心血管危險因子之間是互相有關聯的,如肥胖、吸菸、缺乏運動等,因血壓升高,並會使血中膽固醇的值升高。另外,二手菸、壓力、過量飲酒都是助長心血管疾病的危險因子。而原本有高血脂、糖尿病、高血壓、抽煙、缺乏運動或是老年人,更是心血管疾病好發的對象。
所以,在冬天要特別注意心血管方面的疾病,而對心血管疾病患者來說,平日就應做好自我保養的工作,有助於減少患病及復發的機會,但主要仍應針對危險因子來預防最有效。
許琦珍護理長建議,可另外補充維他命C、E或是抗氧化保健食品,並要特別注意四肢及頭部保暖,另外,根據研究指出,睡姿採右睡者,心跳會趨於緩慢,全身會容易放鬆,可幫助入睡又可預防心血管疾病,您不妨試試看囉!
在冬天冷颼颼的低溫下,吃個麻油雞、薑母鴨、羊肉爐及麻辣火鍋等,是冬天一大暖爐!許護理長提醒,為了自己的健康,也可以自己在家中烹調,可以人蔘、當歸、枸杞、紅棗或黑棗等作為湯的藥材,以香菇、海帶或香菜來增添食物的美味,利用蒜、醋、薑、香草片、檸檬、蕃茄或鳳梨等來調味,並以烤、蒸、燉的烹調方式來保持食物的鮮味,不僅低油、低鹽、新鮮又美味,減少心血管疾病的風險,還可以降低癌症的發生,真是一舉數得! 資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5626
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